4 Consejos para la dieta en tiempos de estrés

Durante momentos de estrés es fácil volver a conectar con viejos amigos como Ben & Jerry o Captain Crunch. Pero incluso cuando la vida se está abajo, no tiene por qué engordar. Aquí hay algunos consejos que te reciben en las buenas y malas:
 1.Consuma mucha vitamina C.Mantenga comer frutas y verduras ricas en vitamina C como los cítricos, el brócoli, las espinacas y las bayas. Los estudios han demostrado que la vitamina C ayuda al cuerpo a manejar el estrés con mayor eficacia al aumentar las defensas naturales que lo mantienen sano y equilibrado. 
2.No se castigue. Si usted pasa una noche con Haagen Díaz, perdonarte a ti mismo.No se muere de hambre el día siguiente al punto de equilibrio, sólo volver sobre el caballo con su próxima comida. Negar la comida del cuerpo y la vivienda en deslices sólo añadir más estrés a su vida. Sólo seguir adelante. 
3. Hacer más ejercicio. Los estudios demuestran que hacer ejercicio durante al menos 20-30 minutos puede aumentar las endorfinas, dejándole eufórico y menos tenso. Además, las calorías se quema y el ejercicio pueden disminuir el apetito debido a las hormonas que se liberan durante el ejercicio.
 4. Descansa un poco. Cuando estás cansado o débil, todo se siente mucho peor de lo que realmente es.