Más rápido que una bala ...
más poderoso que una locomotora ...
lleno de nutrientes con propiedades de salud para mejorar el ...
Aquí vienen los SUPER ALIMENTOS ! Estos alimentos se benefician de su cuerpo de muchas maneras. Se el poder de su cerebro, y forma correcta y eficiente de combustible de su cuerpo. Súper alimentos a combatir las infecciones, mejorar su sistema inmunológico y protege contra las enfermedades como la osteoporosis, las enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, la diabetes y las infecciones respiratorias. Si bien esta lista de súper alimentos puede ser más largo que la mayoría, muestra que las grandes cosas vienen en paquetes pequeños. Estos alimentos no sólo son saludables , pero también son asequibles, familiar y fácilmente disponibles en el supermercado y mercados de agricultores. Con tantas opciones, usted descubrirá lo fácil que es comer super sano todos los días ... incluso cuando en un presupuesto apretado. Esta es una lista exhaustiva, pero algunos alimentos podría no ser adecuado para sus gustos, preferencias o de salud objetivos. Recuerde que ningún alimento puede proporcionar todo lo necesario para estar sano. Por eso es importante elegir una variedad de súper alimentos de cada categoría para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
Verduras
Espárragos
Aguacates
Remolacha
pimientos
Brócoli
Coles de Bruselas
Repollo
Zanahorias
Coliflor
col rizada
Crimini setas
Pepinos
Berenjena
Ajo
Judías verdes
Kale
hojas de mostaza
Cebollas
Guisantes
setas Portobello
Papas
Arcoiris acelga
lechuga romana
setas Shiitake
espinaca
calabaza de verano
Batatas
Acelga
Tomates
Alimentos ricos en calcio
Queso bajo en grasa
queso cottage bajo en grasa
de leche, leche descremada o 1%
de jugo de naranja con calcio
arroz con leche
La leche de soja
yogur con cultivos activos, baja en grasas
Frutas
Albaricoques
Bananas
aceitunas negras
Zarzamoras Arándanos Melón CerezasCranberries Higos Toronja Uvas Honeydew
Granos
arroz arborio
Cebada
Arroz integral
Trigo sarraceno
trigo burgol
maíz
arroz Jasmine
Millet
Avena
Quinua
Rye
Spelt
Triticale
de trigo bayas
panes de granos enteros, cereales, pasta
pan de trigo integral, cereales, pasta de
arroz salvaje
Proteínas
Carne de res, magra
frijol Negro
anacardos
de pollo, sin piel
Garbanzos
claras de huevo
Los huevos
de pescado, sin empanizar
linaza
garbanzos
semillas de cáñamo
Hummus
riñón frijoles
Lima frijoles
lentejas
Miso
Marina granos
nueces
de mantequilla de maní, natural
Peanuts
Pinto granos de
carne de cerdo, magro
Semillas de calabaza
Salmón, en lata o fresco
marisco , sin empanizar
las semillas de sésamo
Soja
Semillas de girasol
Tahini
Tempeh
Tofu
Atún, enlatado o fresco
Turquía, sin piel
hamburguesas vegetarianas
nueces
de caza silvestre, sin piel
